קלוריות ב מולים

מולים על ידי עצמם הם מזינים מאוד ומלא חומרי הזנה חיוניים. הם אינם גבוהים מאוד קלוריות אם קיטור אותם, אשר אחת הדרכים האופייניות ביותר להכין את רכיכות אלה. בישול אותם ברוטב שמנת או מלית אותם, עם זאת, יגדיל מאוד את התוכן הקלוריות שלהם.

מאכלי ים קלוריות השוואות

מנה של 3 אונקיות של מולים מבושל עם חום לח מכיל 146 קלוריות. זה קצת גבוה יותר מאשר סוגים אחרים של פירות ים אתה יכול לבחור. לדוגמה, אותה כמות של לובסטר מאודה יש ​​76 קלוריות, וכן 3 גרם של שרימפס מאודה יש ​​101 קלוריות. מולים הם הרבה יותר גבוה בחומרים מזינים, עם זאת, עם ויטמין C יותר, ניאצין, ריבופלבין, תיאמין, חומצה פולית, ויטמין B-12, ברזל, סלניום ומנגן מאשר לובסטר או שרימפס. כמו כן יש פחות נתרן. ויטמין C, סלניום ומנגן הם כל נוגדי חמצון המסייעים לשמור על התאים שלך להיפגע על ידי רדיקלים חופשיים, ואת ויטמיני B לעזור להפוך את האוכל שאתם אוכלים לתוך האנרגיה שאתה צריך. אתה צריך ברזל להרכיב כדוריות דם אדומות נושאת חמצן בכל הגוף.